domowa silownia

[...] bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: http://img690.imageshack.us/img690/6046/treningi08062013.png Opis: Trening: Siłownia domowa, godzina 8,30 MC – Ewidentnie brakuje ciężaru w domu. Ta ostatnia seria, to już max jaki mogę nałożyć. Muszę dokupić minimum 2x10kg. Najlepiej 2x20kg. Podnoszenie w [...]

nie nie domowa mordowie, lawke mam potrzebuje na poczatek sztangi obciazenie i hantle z 3 i bedzie si silownia tylko dla mnie

Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]

Ok, wiec lydki bez zadnego obciazenia, tylko tak dla animuszu i zabicia czasu? Fakt, silownia domowa to niestety uboga wersja sprzetowa, w moim przypadku chociazby. Ale ma tez swoje plusy: oszczesnosc kasy, szybki dostep... Staram sie robic te wznosy i uginanie jak na maszynie, mam taka laweczke: [...]

silownia bez zmian domowa i taka jak wczesniej. jedyne co to chce dokupic z 2 talerze po 10kg p latwiej mi sie je zaklada. cos jeszcze dokupic? superserie sa ok, gigaserie tez daja kopa wiec czemu nie, 10powtorzen tez ok. trening dzielony moze (moge wtedy cwiczec np. pn, wt, czw)? brzuszek silowo robic? np. po 12 powt, 3 razy w tyg? scianka rusza [...]

[...] zjem (5 rano) potem po treningu (do 7) do końca dnia nie wytrzymam… Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img10.imageshack.us/img10/264/nr2340406.jpg Trening: Siłownia domowa, godzina 5,30 Wyciskanie sztangielek - skos – Pomimo treningu na czczo i wcześniej niż zwykle, poszło dobrze. Power był. W 3 serii poszło 26,5kg, w 4 chciałem 31,5 ale [...]

[...] Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img27.imageshack.us/img27/7629/pzru.jpg Trening: Siłownia domowa, godzina 18,00 Przysiady ze sztangą na karku – nawet zaskoczony byłem, że niewiele mniej w ciężarach mi poszło. Ostatnia seria, zrobiłem 4 reps zamiast 6. Niby zapas [...]

[...] Uginania ramion na biceps- (na rękę) 12x10/14x10/15x10/15x10 wycisk płasko wąski chwyt- 40x10/50x10/56x8/60x5 15 minut biegu i 1 runda na oponie. Moja ulubiona domowa zabawka do treningu, za piękna może nie jest ale mi to nie przeszkadza. /SFD/Images/2015/12/31/8e753a612c5c4e2da4daa1f5280baf73.jpg [...]

Spokojnie panowie. Jeśli ta siłownia miała by być "domowa" i w tejże kamienicy mieszkają ludzie ^^ to znaczy, że jest dopuszczona do użytku - a jeśli jest dopuszczona do użytku to raczej nie powinno być problemu z "domową" siłownią. Niestety nie wiem jak to jest uwarunkowane prawnie, ale z tego co mi się wydaje to [...]

[...] bo niecały miesiąc został i sraczusia się włącza. Dobrze, że przynajmniej w pracy luźno. Miska w piątek i sobotę taka sobie: trochę piwa, kilka garści popcornu i czipsów, domowa pizza, chrupki kukurydziane. Od niedzieli micha już ok. Wczorajszy trening: 1. opuszczanie na drążku 8+7+7 opuszczanie nachwyt 7 opuszczanie podchwyt 2. wiosłowanie [...]

Czesc !! Mam zaszczyt być organizatorem konkursu na "NAJLEPSZĄ DOMOWĄ SIŁOWNIĘ SFD !!" - do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Jest to konkurs wiosenny więc START następuje 21 marca 2011. Koniec zgłoszeń 11 Kwietnia 2011. Wybór 10 [...]

Czesc !! Mam zaszczyt być organizatorem konkursu na "NAJLEPSZĄ DOMOWĄ SIŁOWNIĘ SFD !!" - do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Jest to konkurs wiosenny więc START następuje 21 marca 2011. Koniec zgłoszeń 9 Kwietnia 2011. Wybór 10 [...]

[...] Tętno mniejsze z powodu braku mocnej klary. Chwilowy marsz podczas powrotu, jak już pod górę było ciężko. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/lj9t.png Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h i 3 minuty minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez biegania (padało mocno) - dwie serie z gumą [...]

Sprzęt w domu: stojak z ławeczką, sztangi (8kg, 5kg, lekko łamana, mocno łamana), hantle rozkręcane, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi (prostowanie siedząc, uginanie leżąc) + drobiazgi typu piłka lekarska 5 kg, piłka gimnastyczna, obciążniki, guma czarna i złota oraz drążek, ale problem z futrynami. Na rozgrzewkę mogę : worek + rękawice, [...]

Micha 13/01/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww - troche się rozjechalo, bo taki pyszny boczus dostałam wędzony domowa metodą i nie mogła opanowac. Co do treningu - na siłce wczoraj zero szans na cwiczenie, pozostał mi orbietk - 30 min. Ja nienawidze etgo urządzenia, wole bieżnie, ale te były oblegane. + troche na nogi na gimekologu, bo sie zwoolnił o dziwo [...]

[...] ,że ten sprzęt ani stabilny , ani wytrzymały. Warto sobie ustalić w głowie jak ma siłownia wyglądać a później małymi krokami to realizować. (Tak była robiona moja siłownia domowa - link w podpisie). Ja bym Ci polecił na pewno: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 [...]

[...] 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/vvy9.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem odrobiłem niedzielne burpees, których nie zrobiłem. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, [...]

[...] DT 2300-2400 kcal. Przycięte po rozmowach z dietetykiem, za słabo szło ostatnio. Fotki z posiłków: brak Trening: W ciągu dnia siłownia, zaraz po niej aeroby. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 13 minut wraz z rozgrzewką ogólnorozwojową. Dodatkowo 7.30 minut biegu przed całością. Trening zrobiony na dworze, przed garażem :-D WL - płaska [...]

Dzięki, Lasic, przyzwoicie wyszło;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 10.05.2018 - DT nr 2 Trening nr 2 to zwykle nogi, ale dziś barki z łapami, by powiększyć przerwę regeneracyjną między klatką, którą planuję osobno w niedzielę:-) Dzień dość intensywny i inny niż zwykle- z rana odwiedziny u babci, [...]

[...] Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką ogólnorozwojową. Dodatkowo 7 minut biegu przed całością. . WL - płaska – mniejsze ciężary w ostatnich 2 seriach niż [...]